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電腦一族保健操 8招保護你的健康

[日期:2009-12-22]   來源:碧波蕩漾網  作者:碧波蕩漾網   [字體: ]

    操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害,所以每工作一小時應休息6分鐘,工作兩小時應休息15分鐘,關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態,血液循環通暢,恢復精力。

  1、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然后再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。

  2、頸部平行旋轉左右各15個。

  3、肩部旋轉30個。

  4、雙手抱膝盡量貼在腹部,然后將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。

  5、曲肘、攥拳,腳尖離地勾腳面,然后繃腳面,做20個。

  6、轉動手指手腕,內旋10個,外旋10個。

  7、雙手向上左右緩慢伸展各5個。

  8、雙手向頭后緩慢伸展5個。 

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